O que é Magnésio? Como ele funciona no corpo

Sem magnésio não poderíamos produzir energia, nossos músculos estariam em um estado permanente de contração e não poderíamos ajustar os níveis de colesterol produzidos e liberados na corrente sanguínea.

Os íons de magnésio regulam mais de 300 reações bioquímicas no corpo por meio de seu papel como cofatores enzimáticos. Eles também desempenham um papel vital nas reações que geram e usam ATP, a unidade fundamental de energia dentro das células do corpo.

Uma lista das funções do magnésio

Por que o magnésio tem um impacto tão abrangente no corpo? O segredo é como ele funciona dentro das células, mesmo agora um assunto de estudo intenso com periódicos inteiros dedicados à sua pesquisa.

Neste artigo, aprenda como o magnésio regula e mantém:

• Atividade enzimática , permitindo milhares de processos bioquímicos
• Produção de energia e ATP , a unidade de armazenamento de energia das células do corpo
• DNA e RNA , as instruções internas do corpo para a construção de proteínas e novas células
• Equilíbrio mineral , necessário para manter a vida celular

O que é magnésio? Compreendendo o magnésio iônico e a química do corpo

O magnésio é o segundo elemento mais abundante dentro das células humanas e o quarto íon carregado positivamente mais abundante no corpo humano. ^1 2 Dentro das células do corpo, ele desempenha literalmente centenas de funções.

Na natureza, o magnésio pode ser encontrado em muitas formas diferentes, ligado a outros átomos, como:

• Cloreto de magnésio, encontrado naturalmente no mar
• Magnesita, o sal-gema insolúvel também conhecido como carbonato de magnésio
• Na matéria vegetal, como elemento central da clorofila

O magnésio é o segundo elemento mais abundante dentro das células humanas.

Uma forma de magnésio facilmente acessível e facilmente absorvida é o cloreto de magnésio . Por ser solúvel em água, o cloreto de magnésio dissocia-se prontamente, aumentando a taxa de absorção.

Toda matéria orgânica — plantas, animais e o corpo humano — é composta de combinações de elementos como oxigênio, carbono e hidrogênio.

Esses pequenos blocos de construção se juntam para criar os compostos que compõem:

• Tecidos
• Fluidos corporais
• Elementos microscópicos que regulam o funcionamento do corpo.

Oxigênio, carbono, hidrogênio e nitrogênio formam a base de compostos encontrados em toda a matéria viva. Além dos compostos construídos a partir desses quatro elementos mais comuns, o restante do conteúdo do corpo é feito de minerais.

O magnésio é um macromineral que, diferentemente dos minerais traço, é necessário ao corpo em grandes quantidades. Cálcio, sódio e potássio também são macrominerais. O corpo humano médio contém cerca de 25 gramas de magnésio, um dos seis minerais essenciais que devem ser fornecidos na dieta.

Uma vez que o magnésio entra no corpo através de alimentos, suplementos ou aplicações tópicas, ele é quebrado e liberado para formar átomos de magnésio independentes, ou “íons”. Em sua forma iônica, o magnésio tem uma carga positiva, comumente notada como Mg ²⁺ .

Os cátions de magnésio funcionam como parte da estrutura do corpo por meio de sua presença nos ossos. Mas, sem dúvida, mais importante é sua função como reguladores celulares em centenas de reações químicas por todo o corpo.

O magnésio alimenta nossas enzimas.

O magnésio é essencial para mais de 300 reações bioquímicas induzidas por enzimas que ocorrem no corpo de forma quase constante.

Todos os nutrientes usados ​​pelo corpo humano funcionam como:

• Fontes de energia
• Blocos de construção para estruturas corporais
• Elementos necessários para regular e controlar as muitas funções do corpo

Como a maioria das vitaminas, o papel do magnésio é principalmente regulador. Ele permite que as enzimas funcionem corretamente, o que, por sua vez, possibilita uma vasta maioria das reações químicas do corpo.

As enzimas são a base da capacidade do corpo de funcionar enquanto sustenta a vida. Muitas das reações químicas necessárias que o corpo realiza, como a quebra de açúcares no sistema digestivo, só podem ser realizadas normalmente sob calor ou acidez extremos. As enzimas, no entanto, permitem que essas reações ocorram sem danificar os tecidos e órgãos frágeis do corpo.

No entanto, as enzimas não funcionam sozinhas. Substâncias conhecidas como cofatores enzimáticos devem regular as funções das enzimas para controlar a taxa de reações dentro do corpo. Esses cofatores agem como “chaves” para interruptores dentro de cada enzima, instruindo-a a iniciar ou parar a atividade.

O magnésio é um dos cofatores mais comuns no corpo. Sua presença é crucial para:

• Quebra de glicose e gordura
• Produção de proteínas, enzimas e antioxidantes como a glutationa
• Criação de DNA e RNA
• Regulação da produção de colesterol

Sem cofatores enzimáticos — incluindo hormônios e minerais vitais como magnésio — as reações poderiam facilmente sair do controle. Na verdade, até mesmo pequenos desequilíbrios podem impactar cronicamente o nível de desempenho e saúde do corpo.

Assim, a função do magnésio como um cofator enzimático pode ser vista como análoga ao papel importante que os hormônios do nosso corpo desempenham. A diferença crucial, no entanto, é que nosso corpo pode fabricar a maioria dos hormônios por si só usando blocos de construção básicos. O magnésio, por outro lado, não pode ser fabricado pelo corpo, ele deve ser ingerido.

Da mesma forma que vários sistemas corporais sofrem em casos de mau funcionamento da tireoide ou resistência à insulina, a deficiência de magnésio tem implicações de longo alcance no nível de funcionamento do corpo.

O magnésio impulsiona nossa fonte de combustível.

O magnésio é um ingrediente necessário no processo de produção de energia que ocorre dentro das pequenas estruturas das células.

A molécula ATP, ou adenosina trifosfato, é a unidade fundamental de energia usada nas células humanas. Muitas das funções realizadas pelas células requerem ATP para fornecer a energia para a ação. Elas incluem:

• Contração da fibra muscular
• Síntese de proteínas
• Reprodução celular
• Transporte de substâncias através da barreira celular

O ATP pode ser considerado combustível para as atividades da célula, da mesma forma que a gasolina abastece um carro.

As mitocôndrias dentro da célula funcionam como usinas de energia da célula e produzem constantemente ATP convertendo unidades simples de glicose, ácidos graxos ou aminoácidos. Sem a presença de magnésio suficiente, os nutrientes que ingerimos não poderiam ser metabolizados em unidades utilizáveis ​​de energia.

Além disso, a forma na qual o ATP existe e é utilizado é tipicamente MgATP, magnésio complexado com ATP. Essas unidades de MgATP devem estar presentes para sustentar o movimento, realizar a manutenção celular e manter um equilíbrio saudável de minerais dentro e fora das células.

A interdependência de ATP e magnésio pode ter efeitos de longo alcance na transmissão nervosa, calcificação de tecidos e vasos sanguíneos e excitação muscular, ressaltando a importância de manter níveis adequados de magnésio.

O magnésio protege nosso DNA.

Estudos mostram que a síntese de DNA é retardada pela insuficiência de magnésio. ^3 4 O DNA, ou ácido desoxirribonucleico, é o código genético do corpo, usado na construção de proteínas e na reprodução de células. As células do nosso corpo estão constantemente sendo substituídas por novas células. Diferentes tipos de células se renovam em taxas diferentes, com a idade média de uma célula no corpo humano estimada em sete anos.

Estudos demonstraram que a síntese de DNA é retardada pela insuficiência de magnésio.

Portanto, é especialmente importante que nosso DNA permaneça estável, evitando mutações que podem impactar negativamente a função celular.

A estabilidade do DNA depende em parte do magnésio. O magnésio não apenas estabiliza as estruturas do DNA, mas também funciona como um cofator no reparo de danos ao DNA por agentes mutagênicos ambientais. ⁵ Combinado com o ATP, o magnésio também auxilia na produção saudável de RNA, responsável por “ler” o DNA e fabricar as proteínas usadas em nosso corpo.

O magnésio regula nosso equilíbrio eletrolítico.

Dentro de cada célula do corpo, um equilíbrio adequado de conteúdo mineral deve ser mantido. O papel do magnésio no equilíbrio saudável (“homeostase”) de minerais importantes como cálcio, sódio e potássio afeta a condução de impulsos nervosos, contração muscular e ritmos cardíacos.

O corpo permite que íons minerais fluam para dentro e para fora da célula a partir do fluido extracelular, dependendo das concentrações dentro ou fora da célula. Minerais, em sua forma iônica, buscam equalizar suas concentrações fluindo através de canais de membrana abertos projetados para permitir o movimento de íons, moléculas de água e pequenos compostos solúveis em água.

No entanto, os níveis ideais de minerais dentro e fora das células não são iguais, pois os minerais servem a vários propósitos dentro do corpo e das células. Para manter as células saudáveis, uma distribuição como a seguinte deve ser mantida.

Devido à tendência dos íons de se equalizarem através das membranas, como a água que flui em direção ao mar, a célula deve mover ativamente os íons para dentro ou para fora da célula, gastando energia para criar um equilíbrio saudável usando “bombas de troca” especiais.

Essas bombas de troca mineral desempenham uma das funções mais vitais da membrana celular, regulando o potencial de ação elétrica dentro e fora da célula, e mantendo a homeostase dos minerais no corpo. Sem esforços constantes das bombas de troca, as células seriam inundadas com cálcio e sódio entrando, e potássio e magnésio saindo enquanto se esforçavam para atingir um equilíbrio.

Uma dessas bombas de troca, conhecida como bomba “sódio-potássio”, bombeia sódio para fora da célula em troca de potássio. Incorporada na membrana celular, a bomba de sódio-potássio é ativada pelo magnésio dentro da célula.

A deficiência de magnésio prejudica a bomba de sódio-potássio, permitindo que o potássio escape da célula, para ser perdido na urina, potencialmente levando à deficiência de potássio (hipocalemia). Aqueles com deficiência conhecida de potássio, portanto, frequentemente não respondem ao tratamento até que a deficiência de magnésio também seja corrigida.

Da mesma forma, o papel do magnésio na regulação do cálcio é essencial para seu papel na manutenção da saúde cardíaca. O magnésio é um modulador conhecido do cálcio, competindo com o cálcio pela entrada nas células e mantendo muitos processos celulares em equilíbrio.

• O efeito do magnésio nos vasos sanguíneos é de dilatação, enquanto o cálcio promove a contração.
• Acredita-se também que o magnésio antagoniza a promoção do cálcio na coagulação sanguínea.

Salvaguardando a função do magnésio

O que é magnésio? Um regulador vital da saúde básica.

O magnésio foi redescoberto como uma chave esquecida para o bem-estar geral, com vários pesquisadores médicos recomendando aumentos na RDA — alguns sugerindo quantidades tão altas quanto o dobro das recomendações atuais. ^6 7

Com seu papel na regulação de milhares de reações bioquímicas que ocorrem continuamente, magnésio suficiente é essencial para atingir o delicado equilíbrio necessário para a função do corpo. Proteger esse delicado equilíbrio deve ser considerado uma meta fundamental para atingir a saúde e o bem-estar ideais.