Fatos e informações sobre magnésio

O magnésio é um metal comum que, no corpo, ativa centenas de reações celulares e bioquímicas. No sistema nervoso, ele funciona como um amortecedor. O magnésio é o nono elemento mais abundante no universo ¹ e o oitavo elemento mais abundante na crosta terrestre. ²

Abaixo você encontrará mais de duas dúzias de fatos interessantes sobre o magnésio — incluindo a história do magnésio, composição química e informações de saúde sobre o magnésio.

Informações gerais sobre magnésio

Instável em seu estado puro, o magnésio normalmente forma uma camada branca de óxido de magnésio. Na natureza, a maioria de seus compostos aparece como cristais brancos. Aproximadamente 320.000 toneladas de magnésio são extraídas anualmente para uso comercial. ³ O magnésio é comumente extraído da água do mar, onde é o terceiro componente mais comum.

Fatos históricos sobre o magnésio

• O magnésio foi descoberto pela primeira vez fora da cidade grega de Magnésia.
• Em 1808, Sire Humphrey Davy isolou pela primeira vez vários metais alcalino-terrosos, nomeando-os após seus óxidos como bário, estrôncio, cálcio e magnésio. Davy derivou o termo “magnium” do nome comum para óxido de magnésio: magnésia. Eventualmente, o termo magnésio substituiu o termo magnium no uso geral.
• O magnésio era usado como curativo desde os tempos antigos, na forma de laxantes e sais de Epsom.
• Nos anos 1600, a água da famosa fonte Epson descoberta na Inglaterra era um curativo popular, usado como remédio interno e purificador do sangue. Em 1695, o sulfato de magnésio como um sal foi isolado da água da fonte Epsom por Nehemia Grew.
• Maria de Médici, da famosa e poderosa família italiana, descreveu as propriedades curativas da água da fonte de Epsom como sendo usada por “uma grande quantidade de cidadãos”, especialmente por “pessoas de qualidade”. ⁴
• Richard Willstatter ganhou o prêmio Nobel em 1915 por descrever a natureza da estrutura da clorofila nas plantas, destacando o magnésio como o elemento central.
• O magnésio é usado regularmente no tratamento agudo de eclâmpsia durante a gravidez e infarto agudo do miocárdio.

Composição química do magnésio e propriedades relacionadas

• O magnésio tem número atômico 12, com 12 prótons e aproximadamente 12 nêutrons dentro de sua camada, cercado por 12 elétrons orbitando em três camadas, com dois elétrons de valência.
• O peso atômico do magnésio é 24,3050.
• A camada externa do magnésio tem apenas dois elétrons dos oito comuns, o que o torna altamente reativo. Ele não pode ser encontrado na natureza como um composto independente. Na água do mar, por exemplo, ele é encontrado como o sal Cloreto de Magnésio, composto de um cátion magnésio e dois ânions cloreto.
• Na tabela periódica, o magnésio é conhecido como um metal alcalino-terroso. Outros metais alcalino-terrosos incluem cálcio, berílio, bário, estrôncio e rádio. Estrôncio e rádio são metais radioativos, particularmente perigosos para o corpo porque sua similaridade com cálcio e magnésio pode levar à sua captação e absorção.

Magnésio no Corpo

• Existem cerca de 4 a 6 colheres de chá de magnésio no corpo humano. ⁵
• O magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo. ⁶
• O magnésio é o segundo íon intracelular (dentro das células) carregado positivamente mais abundante no corpo. Outros cátions carregados positivamente encontrados no corpo incluem cálcio, sódio e potássio. Ânions carregados negativamente incluem fosfato e cloreto.
• Apenas 1% do magnésio total do corpo é encontrado no sangue, o restante é encontrado nos ossos e dentro das células dos músculos, coração e fígado.
• As células de um coração saudável contêm dez vezes a quantidade de magnésio encontrada no sangue. ⁷
• 50-60% do magnésio corporal é incorporado à estrutura mineral cristalina dos ossos e dentes. ⁸
• A absorção do magnésio ocorre no intestino delgado e começa 1 hora após a ingestão no jejuno, mas ocorre principalmente no íleo ou intestino “distal”. ⁹

Fatos interessantes sobre a saúde do magnésio

• O magnésio é um dos seis “macrominerais”, os principais minerais necessários ao corpo em grandes quantidades. Os outros cinco principais minerais são cálcio, sódio, potássio, fósforo e cloreto.
• A RDA dos EUA para magnésio em adultos com mais de 31 anos está atualmente definida em 420 mg por dia para homens, 320 mg por dia para mulheres e 360 ​​mg por dia para mulheres grávidas. ¹⁰
• A dieta média americana contém pouco mais de 50% da RDA de magnésio dos EUA. ^11 12
• Cerca de 75% dos adultos dos EUA consomem menos do que a dose diária recomendada (RDA) de magnésio. ^{13 14 15 16}
• 19% dos adultos dos EUA — um em cada cinco — consomem menos da metade da RDA de magnésio. ¹⁷
• 50% dos casos de deficiência de magnésio podem passar despercebidos devido a erros estatísticos nos testes de magnésio sérico. ¹⁸
• 7-11% dos pacientes hospitalizados e 65% dos pacientes em terapia intensiva apresentam deficiência de magnésio. ^19 20 21
• Apenas cerca de 20-50% da ingestão de magnésio é realmente absorvida pelo corpo. ^{22 23 24 25}
• Mais de três dúzias de medicamentos prescritos interferem na absorção e retenção de magnésio no corpo, incluindo alguns antibióticos, diuréticos, medicamentos para alergia e asma e tratamentos de quimioterapia. ^26 27
• A absorção de suplementos de magnésio varia. Óxido de magnésio, a forma mais comum de suplemento de magnésio encontrada em farmácias, tem apenas uma taxa de absorção de 4%. ²⁸ Outras formas de suplementos de magnésio , no entanto, incluindo cloreto de magnésio , têm taxas de absorção muito maiores devido à sua maior solubilidade em água.

Magnésio e Doença

• A baixa ingestão de magnésio e os baixos níveis de magnésio foram associados à osteoporose ^29 30 31 diabetes ^32 33 , síndrome metabólica ^34 35 e doença cardíaca ^{36 37 38 39} .

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